Relaxarea e un proces bine cunoscut. Și extrem de important pentru organism. Însă obișnuim să uităm asta. Și să neglijăm principala sursă de energie interioară.

Relaxarea e opusul stresului

Starea de stres presupune adrenalină, hormon de frică și agitație maximă. Relaxarea e exact opusul! Exact hormonii ceilalți, de somn, de liniște interioară!

Ambele categorii de hormoni sunt importante. Și ambele stări. Arta e să le putem deosebi. Și să le ACTIVĂM voluntar atunci când avem nevoie de ele!

Mai mult, e bine să avem telecomanda! Metaforic vorbind, să putem ALEGE momentele în care să ne mobilizăm energia, sau să o economisim prin relaxare!

Să putem face acea TRANZIȚIE de la o stare la alta atunci când noi dorim! Fără să fim dispuși să lăsăm totul la voia întâmplării.

Relaxarea ca furnizor de energie

Organismul uman poate produce energie. Și o face mereu! Problema e atunci când CONSUMUL de energie este mai mare decât PRODUCȚIA. Caz în care poți ajunge ușor la epuizare.

Ca metaforă, un banc sugestiv pe tema aceasta:

Un Hummer uriaș oprește la benzinărie și șoferul începe să alimenteze. În urma lui se face coadă. Și alimentează, și timpul trece, și el tot alimentează.

Nimeni nu își poate explica de ce alimentarea durează atât de mult, și nici cât de mare poate fi rezervorul.

Unul din șoferii de la coadă, exasperat de timpul lung de așteptare, are o idee! Și îi strigă proprietarului de Hummer, care alimenta continuu: Măi nesimțitule, măcar oprește motorul!

Desigur, e un banc. Însă la oameni el devine real! La fel ca Hummer-ul din poveste, noi chiar avem capacitatea de a CONSUMA energia cu o viteză mai mare decât avem nevoie pentru a o reface!

Iar când consumul depășește producția, ajungem ușor la fundul sacului. Și ajungem la epuizare!

Relaxarea ca mod de oprire a consumului

În povestea cu Hummer-ul, bănuiala celui care stătea la coadă era că acesta consuma, stând pe loc, dar cu motorul pornit, toată benzina cu care era alimentat! Astfel că oricât s-ar fi alimentat, tot mai era nevoie de benzină!

La fel suntem și noi când ne agităm. Consumul de energie mentală în stare de stres poate fi de câteva ori mai mare decât în starea de relaxare!

Și atunci, dacă suntem obosiți, ar fi oare mai bine să ne relaxăm? Și să oferim organismului un RĂGAZ pentru a se reîncărca energetic?

Abia într-o stare potrivită, de relaxare, PERMITEM organismului să-și reîncarce bateriile. Fără să consume excesiv resursele sale!

Relaxarea ca mod de a păstra echilibrul interior

O persoană echilibrată va reuși să ALTERNEZE timpul necesar muncii cu cel pentru odihnă. Și stresul cu momentele de relaxare.

Dezechilibrul apare când datorită unor PRESIUNI, uităm că avem nevoie de odihnă. Și starea de stres continuu devine un OBICEI toxic.

O supra-turare nu mai lasă loc momentelor de relaxare! Hormonii care generează cele două STĂRI sunt complementari. Ori e unul, ori e altul! Ei nu pot coexista în același timp, și se anulează reciproc!

Iar arta AUTOCONTROLULUI constă în a fi capabil să generezi în INTERIOR hormonii de care ai nevoie la un moment dat! Fiind capabil să faci SCHIMBAREA atunci când simți nevoia!

Slujba, presiunile anturajului sau percepția ta eronată, distorsionată, cu privire la anumite termene, sarcini sau obiective te pot dezorienta ușor. Și determina să te agiți continuu. Uitând de momentele de respiro.

Relaxarea ca necesitate de bază pentru organism

Omul poate munci mult. Și uneori are o motivație interioară bazată pe ambiții mari. Sau poate fi presat excesiv de factori externi. Caz în care consumă multă energie.

Însă randamentul muncii va fi scăzut dacă se exagerează cu consumul. Realimentarea noastră cu energie se face simplu, prin ODIHNĂ!

Culmea e că excesul de hormon de stres blochează uneori capacitatea noastră de a ne mai odihni. Caz în care vom continua agitația!

Însă o mașină care consumă mai mult decât putem noi alimenta (vezi bancul de mai sus cu Hummer-ul) va fi mereu cu rezervorul gol!

Și atunci avem la bază NEVOIA de a reîncărca bateriile. De a găsi METODE de adaptare, de relaxare, de răgaz.

Relaxarea ca sursă de energie

Noi ne relaxăm instinctiv. Când simțim că am obosit! Însă un exces de VOINȚĂ ne poate mobiliza. Și putem să ne impunem VOINȚA împotriva propriilor NECESITĂȚI biologice ale organismului!

Pe termen scurt, de câteva ore, va funcționa! Însă dacă devine un OBICEI să sărim peste pauze, e chestiune de timp până când vom ajunge la epuizare.

Presiunile ne pot determina să omitem odihna. Și să muncim mai mult decât poate organismul. O facem toți. Când apar nevoi ale firmei, sau presiunile altora.

Sportivii de performanță o fac mereu. Ei au nevoie să iasă din zona de confort. Să scuture lenea și să se supra-mobilizeze! Ca să poată obține performanțe superioare altor sportivi!

Uneori, obiceiul de a fi performant anulează momentele de relaxare. De aceea, antrenorii sportivilor sunt ATENȚI, de regulă, și la momentele de respiro.

Oricât antrenament faci, e inutil dacă nu reușești să înmagazinezi energie. Pentru a o folosi atunci când este nevoie. În competiții!

Relaxarea ca antrenament dobândit

Însă pe măsură ce dobândim obiceiul de a ne supra-mobiliza, începem să pierdem din vedere odihna. Și să uităm să mai accesăm și relaxarea!

Însă totul se învață. Și după un număr oarecare de repetări, devine OBICEI. Și apoi tipar comportamental stabil. Destul de dificil de modificat!

Obiceiurile greșite ne pot duce la comportamente disfuncționale. A sări prea des peste odihnă, a nu te relaxa, nu duce la performanță. Nici la reușite. Ci la epuizarea resurselor de energie.

Și atunci e rolul oricărui ANTRENOR bun să supravegheze procesul. Și să antreneze sportivul ca acesta să acorde atenție maximă momentelor de respiro.

Relaxarea ca metodă terapeutică eficientă

Azi, când alergătura devine mod de viață, tehnicile de relaxare au devenit metode terapeutice. Ele nu vindecă boli. Dar ajută organismul să se regenereze. Și să oprească excesul de hormoni de stres!

Abia când echilibrul dintre hormonii de stres și cei de relaxare se restabilește, organismul se poate vindeca. Și sistemul imunitar reîncepe să funcționeze corect!

Chiar și creierul își poate pierde mult din rațiune, dacă e sub stres. Capacitatea de analiză a informației, gândirea rațională, e INACTIVATĂ temporar în starea de stres prelungit!

Și atunci un ANTRENAMENT pentru a ne relaxa va duce la creșterea capacității creierului de a fi folosit la adevărata lui valoare!

Cu asta mă ocup! Te provoc să GÂNDEȘTI. Și să folosești la maximum ceea ce deja ai! Dar ai omis să permiți utilizarea la potențialul optim a resurselor tale!

Dacă simți că ești epuizat, că ai obosit și că momentele de odihnă ți-ar fi de folos, hai să cooperăm (clic aici)! Ca să reînveți să practici metode eficiente de relaxare.