Stresul este plaga lumii moderne. Creierul uman e nepregătit pentru excesul de stimuli. Așa că suntem copleșiți cu toții. Obligați să utilizăm diverse metode pentru a ne elibera de excesul de informație care ne agresează. Însă sistemul educațional a rămas în urmă, fiind complet nepregătit să ne ajute în acest sens! Gestionarea stresului lipsește din programa școlară și din majoritatea formelor de pregătire universitară sau profesională!

Cum se gestionează practic stresul?

Fiecare din noi are un pachet de măsuri, numit în psihologie „stil de coping”. Prin care se adaptează continuu la diverse situații care generează stresul. Cele mai multe metode par a veni de la sine! Altfel spus, sunt dobândite încă din copilărie și adolescență prin imitarea adulților reprezentativi din viața noastră: părinți, rude, educatori, învățători, profesori. Astfel că avem deja, fără să ne dăm seama, multe comportamente menite să reducă stresul. Care se activează atunci când ne simțim copleșiți. Comportamente automate, pe care le putem rula fără să facem vreun efort special în acest sens.

Mecanisme de compensare

Când stresul este în exces, apar mecanismele menite să compenseze situația. Apare o nevoie de a ieși din starea respectivă. Cu cât stresul e mai acut, cu atât nevoia de compensare crește. Uneori atingând praguri greu de imaginat! Astfel că se pun în funcțiune automat mecanismele deja cunoscute.

Unele mecanisme sunt sănătoase, naturale, în timp ce altele sunt artificiale, nesănătoase sau de-a dreptul distructive! Însă nevoia de a REDUCE stresul repede te poate determina să recurgi la metoda cea mai simplă și cea mai rapidă pe care o ai la îndemână! Vei alege una din metodele pe care deja le cunoști. Mai ales dacă în trecut le-ai mai aplicat cu succes. Fără ca să-ți mai pese dacă efectele secundare îți pot fi dăunătoare pe termen lung.

Mecanismele nesănătoase de control al stresului

Deși poate nu suntem conștienți de ele, le vedem zilnic. Binecunoscuta țigară, cu gustul ei mizerabil și fumul înecăcios, este utilizată de circa  TREIME din români! Majoritatea sunt de acord că nu le place nici fumul, și nici gustul ei. Însă fumează tocmai pentru că pe moment, primesc IMPRESIA că reduc stresul. Pe termen scurt și foarte scurt, de câteva secunde sau minute, țigara PARE să calmeze sau să relaxeze! Chiar și GESTUL de a o aprinde face parte dintr-un ritual menit să REDUCĂ stresul.

Alcoolul este alt mecanism larg utilizat. Puțini oameni aleg să bea pentru că le place gustul băuturii. Majoritatea o fac pentru a căuta senzația de relaxare, de detensionare care vine ca urmare a consumului de alcool. Problema nu stă în metoda în sine, ci mai mult în faptul că folosind acest mecanism, tindem ca atunci când stresul devine prea mare, să facem EXCESE. Pentru a compensa creșterea stresului! Iar după obișnuirea cu alcoolul, acesta își pierde treptat efectul relaxant sau euforizant. Fiind necesară creșterea dozei pentru obținerea aceluiași efect!

Medicamentele psihotrope și substanțele interzise (droguri, stupefiante) sunt alt mecanism EXTERN pe care multă lume îl ALEGE pentru a OPRI măcar temporar stresul excesiv. Pe termen scurt, pot apare uneori rezultate în detensionare. Însă efectele adverse pe termen mediu și lung duc la creșterea stresului pe care vrem să îl controlăm cu ajutorul lor! La care se adaugă riscul major de dependență! Odată ce am ALES un mecanism ARTIFICIAL pentru a ne controla stresul, vom tinde să renunțăm la mecanismele naturale sănătoase! Pentru a ne baza exclusiv pe cele cu care ne-am OBIȘNUIT!

Televizorul, calculatorul, rețelele de socializare și jocurile de noroc sunt alte tehnici larg utilizate. Excesele de orice fel, inclusiv de MUNCĂ, poate fi adesea tot un mecanism nesănătos prin care încercăm să ținem sub control nivelul prea ridicat de stres. Cu rezultate negative când EXCESELE devin, mai devreme sau mai târziu, DEPENDENȚE.

Dependențele sunt doar un REZULTAT, un EFECT al tentativelor nesănătoase, exterioare, prin care am încercat să controlăm stresul. Pericolul stă cel mai des în NEVOIA devenită INCONTROLABILĂ de a face EXCESE la folosirea lor, decât din substanța în sine! După un anumit timp, utilizarea ACELEIAȘI substanțe pentru a ține stresul sub control începe să nu mai funcționeze. Organismul se desensibilizează, și EFECTUL metodelor de acest tip se atenuează. Eficiența lor scăzând mult, apare nevoia de A CREȘTE DOZA. De unde și caracterul dăunător și nesănătos al lor.

Mecanismele naturale sănătoase

Cele mai bune mecanisme sănătoase sunt sportul, activitățile fizice în general, și mai ales cele care ne fac plăcere. Hobby-urile, preocupările care ne solicită întreaga atenție, activitățile relaxante și cele distractive sunt cele mai sănătoase metode naturale. Abilitatea de a ne controla emoțiile, de a menține un echilibru în viața personală și profesională, de a găsi un ANTURAJ potrivit și a avea RELAȚII interumane armonioase sunt tehnicile naturale cele mai utile.

Tehnicile dobândite prin învățare

Când stresul e în exces, putem alege să recurgem la tehnicile de psihologie aplicată, metode specifice studiate în școlile de psihoterapie. Rolul lor este să oprească secreția hormonilor de stres, și să determine utilizatorii lor să își poată gestiona eficient stresul în scurt timp. Odată aplicate unele tehnici, organismul reușește să activeze stări de bine, de relaxare. Astfel că stresul dispare ușor și repede. Așa cum învățăm orice lucru nou cu privire la utilizarea unor mecanisme exterioare utile în profesie, putem dobândi și ABILITATEA de a crește nivelul de autocontrol emoțional. Prin simpla efectuare a unor exerciții dovedite ca fiind eficiente.

Cine are acces la tehnici menite să gestioneze stresul?

Aceste tehnici sunt disponibile azi oricui. În trecut, doar organizațiile secrete, religioase sau militare le utilizau, în scopul formării unor lideri prin care să controleze masele. În timp, managerii firmelor mari, candidații din politică și experții în vânzări au fost primii interesați în creșterea performanțelor proprii. Odată cu dezvoltarea internetului, accesul practic la ele este azi la îndemâna oricui. O simplă căutare scoate la lumină, în câteva secunde, DESCRIEREA unor metode care altă dată erau secrete, inaccesibile sau extrem de costisitoare! Astfel că (teoretic) putem învăța ușor și repede multe lucruri DESPRE tehnicile existente.

Când suntem pregătiți pentru a accesa metodele respective?

Deși avem acces la ele, puțini avem și pregătirea necesară pentru a le și accesa. Maslow, unul din fondatorii psihologiei umaniste, a fost printre primii cercetători care a recunoscut că și oamenii clinic sănătoși au nevoie de tehnicile și metodele pe care cercetătorii le descoperă. Studiind oamenii sănătoși, a creat piramida nevoilor. Arătând treptele pe care oamenii le parcurg în evoluția personală. Dacă nevoile primare nu sunt satisfăcute, preocuparea pentru nevoile secundare, de evoluție, scade foarte mult. Persoanele cu anxietate, cu temeri, cu sentimentul predominant de insecuritate rareori vor mai fi preocupate de studiu și de autoeducare! Și nici de gestionarea emoțiilor proprii! Astfel că deși au cele mai mare nevoi în acest sens, pot fi și cele mai puțin interesate de procesul de evoluție!

Cum folosim tehnicile moderne pentru a ne gestiona stresul?

Dacă ALEGEM să citim despre tehnicile utile, este un pas important care ne deschide drumul. Și principalul indicator că mergem în direcția potrivită. Însă DOBÂNDIREA unor COMPETENȚE necesită adesea mult mai mult decât o simplă lectură. Ca în orice proces educațional, asimilarea unor abilități are loc prin COMUNICARE INTERUMANĂ. Abia atunci lucrurile despre care doar AM CITIT că sunt posibile, pot să DEVINĂ REALE în viețile noastre! Drumul de la teorie la practică trece prin COMUNICARE, prin RELAȚIA interumană care materializează un întreg PROCES DE DEZVOLTARE PERSONALĂ. Cu asta mă ocup, aprind primul scânteia. Tu alegi (clic AICI) dacă vrei să aprinzi și focul.

Daca ti-a placut articolul da-i un share!0000